当我们学会了新的知识时，要将知识牢牢记住，是需要花工夫与脑力的。但你有没有想过，有时候学会了新的知识，然后什么事情都不做，反而对记忆力更有帮助？

 

你很专注地学习一样东西后，让自己休息片刻，不要办杂事、不要检查电邮、不要滑手机，让脑袋在不受干扰的情况之下“充电”，对于新知识在记忆里成形是很有帮助的！

 

自由撰稿人David Robson曾经在2018年2月12日的BBC  Future 里写过一篇报道，用了一些科学例子，说明 “不受干扰的休息”是一种看起来出人意表但却是强而有力的记忆力技巧。“不受干扰的休息”，对学生的记忆力有效，对患有阿尔兹海默病症的人的记忆力也同样有效。

 

我们常说，“休息是为了走更长远的路”，真的是有科学根据的。

 

作者说，要了解“不受干扰的休息”技巧，可以追溯倒 1900年。那时，德国的心理学家Georg Elias Muller和他的学生Alfons Pilzecker研究“不受干扰的休息”。首先，Muller and Pilzecker 把研究对象分成两组。每位参与者都必须把一连串毫无意义的音节记下来。学了一会儿，一半的参与者即刻学习另一串的音节，另一半的参与者则休息6分钟，再开始学习另一串的音节。结果，没有休息的参与者，只记住28%的音节，获得休息的参与者，竟然记住了50%的音节。作者说，新知识刚刚在脑袋里成形时，是很脆弱的，很容易受到另一项的新知识干扰。

     

2000 年过后，“不受干扰的休息”在学术界里开始受到注目。许多研究者，即使在不同的研究环境里用上不同背景的参与者，也取得了类似的效果。

 

《学习如何学习》一书的作者芭芭拉·欧克莉等人说，大脑是以两种不同的方式运作的，但我们正在集中注意力学习知识时，大脑处于“专注模式”。但是，“专注模式”是不可能永远启动着的，大脑需要放松、休息。当一个人的大脑处于“放松模式”时，那人看起来什么事情也没做，“没做什么事”，其实对新知识在记忆里成形是很有帮助的。

       

总而言之，有时候学会了新的知识，然后什么事情都不做，反而对记忆力更有帮助。

 

 

关于大脑的“专注模式“与”放松模式“，可参考《学习如何学习》。

关于“不受干扰的休息”及研究报告，可参考BBC Future, An Effortless Way to Improve Your Memory